Mon vision board & mes astuces pour faire le vôtre !

Le weekend dernier j’ai fait une Story sur Instagram en vous montrant le vision board que j’étais en train de créer pour mon année 2021 et j’ai été surprise de l’immense nombre de messages que j’ai reçu suite à cette story, me demandant si je pouvais vous en dire plus et écrire un article à ce sujet. Ta-dam, le voici !

Vision board & loi de l’attraction

Même si cela fait plusieurs années que j’en entends parler, c’est la première fois que je fais un vision board ! Mais alors … un vision board c’est quoi ? On pourrait le traduire par « tableau de visualisation » et c’est un montage ou collage fait d’images d’inspiration, de citations ou de dessins qui permettent de visualiser ses projets, rêves ou ambitions à court, long ou moyen terme.

Créer un vision board est un exercice de mise en pratique de la loi de l’attraction : visualiser pour créer ! Nous avons tous des tas de rêves, d’envies, objectifs et ambitions dans nos esprits, mais il est plus rare de prendre le temps les lister, de les organiser et de les prioriser de manière tangible. En les ayant uniquement en tête de manière un peu vague, il est difficile de se projeter mentalement : les retranscrire en images et en faire un tableau permet de garder ses ambitions en tête avec clarté et de ne pas se trouver happé.e par le quotidien en perdant ses objectifs de vue. Voir le tableau permet de susciter des émotions positives et de générer des actions dans le présent pour les atteindre dans le futur.

L’idée est qu’en s’entourant d’images de sa vie idéale (qui on aimerait être, où l’on aimerait vivre ou partir en vacances, ce que l’on faire, avoir ou vivre, etc), notre vie change pour s’adapter à ses images grâce au pouvoir de la visualisation, notamment car on devient plus sensible et réceptif.ve aux opportunités qui se présentent et qui correspondent aux objectifs, rêves ou ambitions de notre vision board. À l’inverse, avoir un vision board en tête permet de canaliser son énergie afin l’investir dans les objectifs du vision board et ne pas la gaspiller ailleurs, dans des projets qui ne sont pas nos priorités, puisqu’absents de notre vision board.

Visualiser ses rêves, ambitions ou objectifs renforce la motivation et la confiance en soi. C’est une technique qui est d’ailleurs utilisée par de nombreuses sportifs de haut niveau : en s’imaginant franchir la ligne d’arrivée, on maximise ses chances d’y arriver.

Le cerveau aime ce qui est visuel et c’est notamment au travers de la vue que se fait la mémorisation (accompagnée de nos autres sens bien sûr). Je suis personnellement quelqu’un qui utilise beaucoup la mémoire visuelle donc cet exercice me parle tout particulièrement.

Choisir le support de son vision board

Vous avez 2 possibilités : faire un vision board en version digitale et faire un vision board en version papier. L’important c’est de le voir tous les jours et de le faire sur un support qui nous met à l’aise. Personnellement je l’ai fait à la fois en version papier et en version numérique, car je n’arrivais pas à choisir entre les deux.

Version papier

Une version papier peut être facilement être accrochée chez soi et être regardée régulièrement. Si c’est le support qui vous parle, munissez-vous d’un grand support : un carton, une planche de bois ou plus simplement un tableau en liège. Si vous préfèrez un format plus petit et plus confidentiel, pourquoi pas un joli carnet ou une feuille A4 à plier et garder dans son portefeuille ?

Version numérique

Si vous préférez réaliser une version numérique de votre vision board, vous pouvez utiliser Photoshop (si vous maitrisez déjà le logiciel) ou Canva (gratuit) pour faire le montage ! Comme il est important de voir et consulter quotidiennement son vision board, j’ai eu l’idée d’en faire un fond d’écran sur mon smartphone (vous pouvez aussi en faire votre fond d’écran d’ordinateur).

Personnellement j’ai fait les deux (papier et numérique) car les deux supports me parlent beaucoup ! Une fois qu’on a fait l’une des deux versions, c’est assez rapide de la décliner en l’autre : vous pouvez photographier votre board papier pour l’avoir en numérique et imprimer votre board numérique pour l’avoir en papier 😉

Préparer son vision board

Déterminer ses objectifs, rêves, thèmes

C’est la partie cruciale et il faut prendre le temps de bien y réfléchir pour produire un vision board efficace. Prenez 1 à 2 heures au calme, mettez une musique apaisante, fermez les yeux et prenez de grandes respirations pendant quelques instants afin de favoriser l’introspection : qu’est-ce qui est le plus important pour vous et que voulez-vous mettre sur ce vision board ?

NB : définissez aussi la temporalité de votre tableau de visualisation : est-ce un tableau à court terme, moyen terme ou long terme ? Vous pouvez faire un vision board pour l’année, mais aussi pour un mois, un trimestre ou même une décennie. Vous pouvez en faire plusieurs sans souci ! Personnellement j’ai choisi de faire un vision board pour l’année !

Vous pouvez intégrer n’importe quel domaine de votre vie dans ce vision board : couple, famille, amis, travail, centres d’intérêt, voyages, déco, argent, etc. Vous pouvez également inclure des éléments passés que vous avez déjà dans votre vie, mais que souhaitez continuer de voir arriver ou avoir.

Rassembler ses images d’inspiration

Maintenant que vous avez identifié les thèmes de votre vision board, il vous faut les images pour les illustrer. Plusieurs manières de faire : utiliser Pinterest, feuilleter des magazines ou bien dessiner soi-même ! 

Commencez par sélectionner un maximum d’images, tout ce qui évocateur pour vous et qui correspond à des ambitions de votre vision board. Vous effectuerez ensuite un tri pour ne choisir que vos préférées et/ou les plus représentatives.

Si cela vous parle, vous pouvez également mettre une photo de vous au centre de votre tableau de visualisation.

Personnellement je me suis créé un tableau secret sur Pinterest dans lequel j’ai rassemblé mes images d’inspiration et citations avant de les imprimer pour mon board version papier et de les intégrer dans Photoshop pour ma version numérique.

Un vision board n’est pas figé !

N’hésitez pas à modifier, changer ou faire évoluer votre vision board, il n’a pas à être gravé dans le marbre. Il est malin de laisser un peu d’espace libre dans votre collage afin de pouvoir éventuellement ajouter de nouvelles images d’inspiration par la suite.

Mon vision board

J’ai fait 2 versions légèrement différentes de mon vision board : une version au format paysage pour l’imprimer et l’afficher dans mon bureau et une en version portrait pour en faire mon fond d’écran sur mon smartphone.

J’ai rassemblé des images qui me parlent, m’inspirent et correspondent à des objectifs, envies ou ambitions de mon année 2021. Certaines vous apparaitront comme assez évidentes en les regardant et d’autres sont plus abstraites et personnelles 😉 J’ai utilisé pas mal de mots et de citations car je suis quelqu’un de très sensible à l’écrit et au texte !

Et vous ?

Avez-vous déjà fait un vision board ? En avez-vous déjà vu les bénéfices ? Est-ce quelque chose qui vous tente ?

Bonne semaine à tous !